2025-08

脚トレは筋トレの中でも非常に重要な要素です。大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋群など大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝アップや全身の筋力向上につながります。この記事では、代表的な脚トレ5種目のやり方と効果を徹底解説します。

背中は大きな筋肉が集まる部位で、鍛えることで姿勢改善や基礎代謝アップに効果があります。この記事では、背中を効率的に鍛える5つの種目と正しいフォーム・ポイントを解説します。筋トレ初心者から中級者まで実践可能な内容です。