サプリ／栄養 HMBは本当に筋肉を増やす？効果と正しい使い方を徹底解説
「HMBを飲めば筋肉が増える」――そんな言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。サプリメント売り場でもよく目にするHMBですが、本当に筋肉を大きくしてくれるのでしょうか？今回は、HMBの正体や効果、そして正しい使い方について、中学生でも理解...
2025-09
サプリ／栄養 
サプリ／栄養 朝・昼・夜のシーン別に最適なサプリメント5選｜筋トレ×健康管理
筋トレをしている人にとって、食事管理とサプリメントの活用は欠かせません。しかし「どのタイミングで何を飲めばいいのか？」と迷う人も多いのではないでしょうか。今回は朝・昼・夜のシーン別におすすめのサプリメントを紹介し、筋トレと健康管理を両立する...
サプリ／栄養 プロテインを飲めば筋肉がつく？誤解と正しい飲み方を徹底解説
「プロテインを飲めば筋肉がつく」と思っている人は少なくありません。しかしこれは大きな誤解です。プロテインはあくまで栄養補助食品であり、飲むだけで筋肉が増える魔法のドリンクではありません。本記事では、プロテインに関するよくある誤解を解き、正し...
筋肥大｜筋トレ 筋トレを長時間やると逆効果？正しいトレーニング時間の目安
筋トレはやればやるほど効果が出る」――そう思っていませんか？実は筋トレを長時間やりすぎると、逆に筋肉の成長を妨げたり、疲労で体を壊してしまうことがあります。今回はなぜ長時間の筋トレが逆効果になるのかを分かりやすく解説し、正しいトレーニング時間の目安を紹介します
筋肥大｜筋トレ 話題のフィットネス競技「HYROX（ハイロックス）」とは？キャプテンKが徹底解説！
みなさんこんにちは！キャプテンKです。最近、日本でも少しずつ耳にするようになってきた「HYROX（ハイロックス）」という競技をご存じでしょうか？筋トレ好きやランナーの間で世界的にブームになっている新しいスポーツなんです。今回はこのHYROXについて、誰にでもわかるように解説していきます！
ダイエット｜筋トレ 女性に人気の腹筋「アブクラック」とは？作り方と鍛え方を解説
本記事では、アブクラックの特徴から条件、具体的な鍛え方、 食事のコツまでをよりわかりやすい言葉で解説します。