サプリ／栄養

「HMBを飲めば筋肉が増える」――そんな言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。サプリメント売り場でもよく目にするHMBですが、本当に筋肉を大きくしてくれるのでしょうか？今回は、HMBの正体や効果、そして正しい使い方について、中学生でも理解...

筋トレをしている人にとって、食事管理とサプリメントの活用は欠かせません。しかし「どのタイミングで何を飲めばいいのか？」と迷う人も多いのではないでしょうか。今回は朝・昼・夜のシーン別におすすめのサプリメントを紹介し、筋トレと健康管理を両立する...

筋トレをしていると「タンパク質を摂ろう！」という話はよく耳にしますが、実はビタミン類も筋肉の成長に欠かせない重要な栄養素です。この記事では、筋トレと深く関わるビタミンの役割や、不足しやすい栄養素、効果的な摂取方法について解説します。

筋トレや体作りに取り組む中で、「タンパク質」や「クレアチン」などはよく耳にするけれど、「亜鉛」についてはどうでしょう？実はこのミネラル「亜鉛」、筋肉の成長や回復、ホルモン分泌などに大きく関係しています。

プロテインは、筋トレやダイエット、健康維持に欠かせない栄養補助食品です。しかし、目的によって最適な飲み方や選ぶべき種類が異なることをご存じですか？この記事では、「増量中」「減量中」「健康維持」それぞれの目的に合わせたプロテインの飲み方や選び方を、初心者にもわかりやすく解説します。あなたに合った活用法で、効率的にカラダを変えていきましょう！