ダイエット｜筋トレ InBodyでわかる筋トレの成果｜体組成の見方と活用法
筋トレをしていると、「体重が減らない…」と悩むこともありますよね。でもちょっと待ってください。筋トレの効果は、体重ではなく体組成を見て判断するのが正解なんです！この記事では、InBodyなどの体組成計を使った筋トレ効果のチェック方法と、各数値の見方・活かし方をわかりやすく解説します。
筋肥大｜筋トレ
ダイエット｜筋トレ 筋肥大｜筋トレ 筋トレBIG3の基本と効果的なやり方｜部位別に徹底解説
筋トレ初心者から上級者まで幅広く取り入れている「BIG3」を知っていますか。これは「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3種目を指し、全身の筋肉を効率よく鍛える王道のトレーニングです。この記事では、それぞれの種目のやり方と、どの部位に効果があるのかをわかりやすく解説していきます。
サプリ／栄養 EAAとBCAAの違いと活用方法｜筋トレ効果を高める必須知識
筋トレを頑張っているけど、プロテイン以外にも何を飲めばいいの？と悩んだことはありませんか？その中でもよく聞くのが「EAA」と「BCAA」。どちらもアミノ酸サプリですが、それぞれの違いや使い分けを理解すると、筋トレのパフォーマンスが格段にアップします。今回は、EAAとBCAAの違い・効果・活用法について、初心者にもわかりやすく解説します。
その他 体型別の筋トレ戦略｜外胚葉型・中胚葉型・内胚葉型とは？
筋トレで理想のカラダを目指すには、自分の「体型タイプ（体質）」を知ることが近道です。人は大きく分けて以下の3つの体型に分類され、それぞれに合ったトレーニング法・食事法があります。外胚葉型（エクトモルフ）中胚葉型（メソモルフ）内胚葉型（エンドモルフ）この記事では、それぞれの体型の特徴と、効果的な筋トレ戦略について解説します。
その他 睡眠と筋トレの関係｜寝不足が筋肉に与える影響とは？
筋トレで理想のカラダを目指すなら、「睡眠」をおろそかにしてはいけません。睡眠中には筋肉が回復し、成長ホルモンが分泌される重要な時間です。しかし、現代人に多い「寝不足」は筋トレの効果を台無しにする可能性も…。この記事では、睡眠と筋トレの関係、寝不足の影響、そして質の高い睡眠をとるためのコツをご紹介します。
ダイエット｜筋トレ 筋肉痛が来ない＝効果なし？その真相と正しい筋トレ評価法
筋トレをしたのに筋肉痛が来なかった…「もしかして意味なかった？」と不安になった経験はありませんか？実は「筋肉痛がない＝効果がない」という考え方は誤解です。この記事では、筋肉痛と筋トレ効果の関係をわかりやすく解説し、筋肉の成長を正しく評価する方法もご紹介します。
ダイエット｜筋トレ 筋トレ初心者がやりがちな5つのミスとその対策を徹底解説｜最短で効果を出すために
この記事では、筋トレ初心者がよくやってしまう5つのミスと、その正しい対策をわかりやすく解説します。これから筋トレを始める方、すでに始めているけど効果を感じにくい方は、ぜひチェックしてみてください！
その他 筋トレするとなぜメンタルが安定するのか？科学的根拠と続けるコツ
筋トレでメンタルが安定する理由を科学的に解説。セロトニンやストレス発散効果をわかりやすく紹介します。