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ダイエットや減量をしていると、誰もが一度は耳にする「チートデイ」。 「好きなものを好きなだけ食べてもいい日」というイメージを持つ人が多いですが、実際には 代謝を維持し、停滞期を突破するための戦略的な食事法 です。特に筋トレをしている人（トレーニー）と一般的なダイエッターでは、チートデイの目的や実施方法に違いがあります。この記事では、その違いと正しい取り入れ方について解説していきます。

筋トレで理想の体をつくるためには、トレーニングやタンパク質だけでなく、体の働きをサポートする「ビタミン」も欠かせません。ビタミンは全部で13種類あり、それぞれに役割や摂取方法があります。本記事では13種類のビタミンの効果と摂取方法、さらに筋肥大やダイエットと関係の深いビタミンについて解説します。

筋トレと並んでよく話題に上がるのが「有酸素運動」です。ダイエットに効くイメージが強い一方で、「筋肥大の妨げになるのでは？」と疑問に思う人も多いのではないでしょうか。本記事では、有酸素運動が筋肥大やダイエットにどのような影響を与えるのかを詳しく解説し、効果的な取り入れ方を紹介します。

「筋トレが好きだから仕事にしたい！」という人は年々増えています。ですが、実際にどんな仕事があるのか、どうやって始めればいいのか、収入はどれくらいなのか気になる人も多いでしょう。この記事では、筋トレを仕事にしたい人向けに、具体的な職種や年収の...

近年、SNSやメディアを通じて「筋トレを習慣にしている社長や経営者が多い」という話題をよく目にするようになりました。実際に、世界的に活躍している経営者の中にも、トレーニングを毎日のルーティンに取り入れている人は少なくありません。では、なぜ社...

「なぜ日本では筋トレが“特別なこと”に見え、アメリカでは“生活の一部”なのか？」――本記事では、この疑問を整理します。「筋トレ 文化 違い」「フィットネス人口 日米」「パーソナルトレーナー 収入」にも答えます。1. フィットネス人口の違いア...

「筋トレを始めたいけど、何から手を付ければいいの？」――多くの初心者が最初につまずくポイントです。本記事は、迷わず始めて、無理なく続けるための手順をわかりやすく解説します。道具はゼロからOK。今日から一歩踏み出しましょう。1. 目標（どうな...

「筋トレをすると禿げる」という噂を耳にしたことはありませんか？特に男性の間では「筋トレを頑張ると髪が薄くなるのでは…」と不安を抱く人も少なくありません。しかし、この噂には誤解も多く、正しい知識を知ることで安心して筋トレに取り組めるようになり...

「野球に必要な筋肉ってどこ？」と疑問に思う人は多いでしょう。野球は投げる・打つ・走るといった多様な動作を含むスポーツであり、特定の筋肉だけを鍛えればいいわけではありません。本記事では、野球に必要な筋力を部位ごとに整理し、ポジション別の重要性や効果的なトレーニング法についてわかりやすく解説します。

最近よく耳にする「完全栄養食」。その名前から「それだけ食べれば完璧？」と思う人も多いでしょう。実際には、厚生労働省が定める栄養基準を満たすように設計された食品を指します。本記事では、完全栄養食の基本から、筋トレとの関係、活用方法までをわかりやすく解説します。