その他 トレーニーにポジティブな人間が多いわけ｜筋トレがメンタルに与える影響とは
筋トレをしていると、「ポジティブ」「前向き」な人が多いと感じたことはありませんか？実は、筋トレには体の変化だけでなく、心の変化ももたらす力があります。この記事では、トレーニーがポジティブでいる理由と、筋トレがメンタルに与える影響を解説します...
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その他 その他 体重を増やして筋肉をつけたい人必見！効率よく体重を増やす食事5選
「筋肉をつけたい」「ガリガリ体型を卒業したい」と思っても、なかなか太れない人は多いです。実は、“太るための食事”にはコツがあります。この記事では、効率よく体重を増やすためのおすすめ食材5つと、太るための基本ポイントを解説します。
その他 筋持久力と心肺持久力の違いとは？｜それぞれの役割と鍛え方を解説
「筋持久力」と「心肺持久力」――どちらも“持久力”とつくため混同されがちですが、実は鍛える目的や効果が異なります。この記事では、それぞれの違いを明確にし、目的別のトレーニング方法についても紹介します。
その他 「筋トレが劇的に変わる！おすすめトレーニング道具とその効果」
筋トレを始めると気になってくるのが「トレーニングギア（道具）」。リストストラップやパワーベルト、専用シューズなど、多くのアイテムがあります。この記事では、筋トレに使える主要な道具の役割と効果をわかりやすく解説します。リストストラップ：握力の...
その他 筋トレしても痩せない？脂肪を落とすために見直すべき3つのポイント
「筋トレしてるのに体重が落ちない…」「頑張ってるのに見た目が変わらない…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。実は、筋トレだけでは脂肪は思うように落ちません。痩せるためには、筋トレに加えて “3つの習慣” を見直すことがとても重要です。この記事では、筋トレをしても痩せない人にありがちな原因と、正しい改善ポイントをわかりやすく解説します。
その他 体型別の筋トレ戦略｜外胚葉型・中胚葉型・内胚葉型とは？
筋トレで理想のカラダを目指すには、自分の「体型タイプ（体質）」を知ることが近道です。人は大きく分けて以下の3つの体型に分類され、それぞれに合ったトレーニング法・食事法があります。外胚葉型（エクトモルフ）中胚葉型（メソモルフ）内胚葉型（エンドモルフ）この記事では、それぞれの体型の特徴と、効果的な筋トレ戦略について解説します。
その他 睡眠と筋トレの関係｜寝不足が筋肉に与える影響とは？
筋トレで理想のカラダを目指すなら、「睡眠」をおろそかにしてはいけません。睡眠中には筋肉が回復し、成長ホルモンが分泌される重要な時間です。しかし、現代人に多い「寝不足」は筋トレの効果を台無しにする可能性も…。この記事では、睡眠と筋トレの関係、寝不足の影響、そして質の高い睡眠をとるためのコツをご紹介します。
その他 筋トレするとなぜメンタルが安定するのか？科学的根拠と続けるコツ
筋トレでメンタルが安定する理由を科学的に解説。セロトニンやストレス発散効果をわかりやすく紹介します。