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		<title>CAPTAIN GYM BASE</title>
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			<title>筋トレ3ヶ月で変化が見えない？初心者が知っておくべき本当の理由と解決策</title>
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			<guid><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/バーベルスクワットが苦手・やらない人必見！メ/]]></guid>
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			<title>バーベルスクワットが苦手・やらない人必見！メリットと安全対策を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 16 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<guid><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/なぜ「お腹の脂肪だけ落ちない」のか？原因と解/]]></guid>
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			<title>なぜ「お腹の脂肪だけ落ちない」のか？原因と解決策をキャプテンが徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 28 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>発達しやすい筋肉と発達しにくい筋肉とは？キャプテンがわかりやすく解説！</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 18 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<guid><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/室伏広治のハンマロビクス完全解説：体幹・足部/]]></guid>
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			<title>室伏広治のハンマロビクス完全解説：体幹・足部・深部筋を鍛える最新トレーニング</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 27 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<guid><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/季節で変わる筋トレ戦略：夏は絞る、冬は伸ばす/]]></guid>
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			<title>季節で変わる筋トレ戦略：夏は絞る、冬は伸ばす。キャプテン式”季節期分け”のススメ</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 20 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ初心者が最初に伸びる“ニュービーズゲイン”とは？最速で成果を出すキャプテンのポイント</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 22 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>アーノルド・シュワルツェネッガーの鍛える哲学：筋肉伝説と笑える逸話で見る超人のルール</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2025 12:38:04 +0000]]></pubDate>
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			<title>カーボアップ完全ガイド：これを読めば全てがわかる！キャプテン式筋トレ前後の糖質戦略</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 26 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ前後の栄養戦略：食べるタイミングと内容で筋肉を守る・増やす【キャプテン式】</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 26 Sep 2025 07:00:39 +0000]]></pubDate>
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			<title>なぜ長距離選手の体は細く、短距離選手の体は大きいのか？</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>コスパで選ぶ！初心者でも失敗しないプロテインおすすめランキング【2025年版】</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 15 Sep 2025 03:00:55 +0000]]></pubDate>
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			<title>ヨガとピラティスの違いとは？初心者でもわかる魅力と選び方</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 10 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ初心者がやりがちな5つのミスとその対策を徹底解説｜最短で効果を出すために</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 12:07:05 +0000]]></pubDate>
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			<title>胸トレしているのにベンチプレスが伸びない理由を理論的に解説【キャプテン流】</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 03 Oct 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレに停滞期が来たら？&#8221;限界&#8221;だと諦めずやり抜く効果的な突破法5選</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 12:00:57 +0000]]></pubDate>
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			<title>話題のフィットネス競技「HYROX（ハイロックス）」とは？キャプテンKが徹底解説！</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 02 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>脚トレ完全ガイド｜スクワットからレッグカールまで効果的な5種目</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 11:50:14 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ前に食べるべき食事とは？避けたいNGフードもわかりやすく解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 09 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>プロテインを飲めば筋肉がつく？誤解と正しい飲み方を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 04 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>チートデイの正しい取り入れ方｜トレーニーとダイエッターの違い</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 30 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>HMBは本当に筋肉を増やす？効果と正しい使い方を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 06 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>有酸素運動と筋肥大・ダイエットの関係性とは？効果的な取り入れ方を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 28 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレを仕事にするには？職種・年収・始め方を解説します</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 27 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>なぜ多くの社長は筋トレをしているのか？ビジネスとフィットネスの意外な関係</title>
			<pubDate><![CDATA[Tue, 26 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレに最適な肉はこれだ！鶏・豚・牛・馬まで徹底比較</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 12 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレと健康にも欠かせない13種類のビタミン｜筋肥大・ダイエットとの関係性とは</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 29 Aug 2025 10:39:55 +0000]]></pubDate>
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			<title>プライバシーポリシー</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 28 Aug 2025 04:45:11 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレと睡眠の関係性｜なぜ寝不足だと筋肉が成長しないのか？</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 08 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレをすると禿げる？噂の真相と髪を守るための正しい知識</title>
			<pubDate><![CDATA[Thu, 21 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>【超基本】体幹の鍛え方｜初心者でもできる効果的なトレーニングと筋トレへの繋がり</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 24 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>女性向け筋トレメニュー｜週3回で引き締まる部位別プログラム</title>
			<pubDate><![CDATA[Sun, 07 Sep 2025 08:59:36 +0000]]></pubDate>
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			<title>日本とアメリカの筋トレ文化の違い｜フィットネス人口や収入から見る現実</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 25 Aug 2025 11:26:28 +0000]]></pubDate>
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			<title>なぜ脚トレを避けてしまうのか？それでも脚トレが最重要な理由を解説します</title>
			<pubDate><![CDATA[Sat, 23 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ初心者はなにから始める？失敗しない始め方と続けるコツ【完全ガイド】</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 22 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>朝・昼・夜のシーン別に最適なサプリメント5選｜筋トレ×健康管理</title>
			<pubDate><![CDATA[Fri, 05 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>背中の筋トレ5選｜効果的なやり方と解説【初心者〜上級者向け】</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 11:45:29 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレを長時間やると逆効果？正しいトレーニング時間の目安</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 03 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>マッスルメモリーとは？筋トレ再開で“戻りが早い”科学的理由と最短リカバリ計画</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 10:16:13 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレするとなぜメンタルが安定するのか？科学的根拠と続けるコツ</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 10:12:33 +0000]]></pubDate>
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			<title>女性は筋トレで太くなる？―誤解の根拠と「引き締め」に効く対策を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<link><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/筋トレ後のサウナは効果的？メリット・注意点・/]]></link>
			<title>筋トレ後のサウナは効果的？メリット・注意点・正しい入り方を徹底解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 08:03:29 +0000]]></pubDate>
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			<link><![CDATA[https://captain-k-fitnessbase.com/筋肉はモテるのか？の結論とモテる筋肉の作/]]></link>
			<title>筋肉はモテるのか？の結論と“モテる筋肉”の作り方【科学×実践ガイド】</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 08:00:39 +0000]]></pubDate>
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			<title>女性に人気の腹筋「アブクラック」とは？作り方と鍛え方を解説</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 01 Sep 2025 09:00:00 +0000]]></pubDate>
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			<title>テストステロンとは？筋トレと深い関わりを持つ男性ホルモンの正体</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 07:57:44 +0000]]></pubDate>
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			<title>完全栄養食とは？筋トレと相性抜群な理由と活用法</title>
			<pubDate><![CDATA[Wed, 20 Aug 2025 07:56:18 +0000]]></pubDate>
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			<title>筋トレ前のストレッチは逆効果？正しい柔軟の取り入れ方</title>
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			<title>野球に必要な筋力とは？ポジション別に鍛えるべき部位と効果的なトレーニング</title>
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			<title>筋肉痛が来ない＝効果なし？その真相と正しい筋トレ評価法</title>
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			<title>チートデイとは？やり方・効果・注意点を徹底解説【キャプテンがわかりやすく解説】</title>
			<pubDate><![CDATA[Mon, 03 Nov 2025 08:33:06 +0000]]></pubDate>
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